かほの毎日知りたい豆知識

サーキットダイエットは"肥満大国"アメリカで生まれた、ダイエット方法ですわ。毎日、たった3分やるだけでどんどん痩せられるといわれておりますダイエット法ですわ。では具体的にどういう運動を行うのかといいますと、非常に簡単で「有酸素運動と無酸素運動を30秒ずつ繰り返すだけ！」といいますものですわ。無酸素運動を続けられる時間には限度があり、30秒といいます時間は、効率的に無酸素運動を行える限界時間なので御座いますわ。有酸素運動は、息の切れない程度の緩やかな運動、軽いジョギングやウォーキングなどで、酸素を体内に取り入れることで、脂肪を燃焼させる運動ですわ。無酸運動の30秒で運動強度を上げて、有酸素運動の30秒で脂肪を燃焼させります。この基礎代謝をあげれば、楽に効果的にダイエットできますのですわ。基本的に基礎代謝を上げるためには、筋肉量を増やせばいいので、筋トレなどで筋肉量を増やします。そして有酸素運動の30秒で効率的に脂肪を燃焼させるのですわ。
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