かほの毎日知りたい豆知識

サーキットダイエットのやり方について説明しますね。サーキットダイエットのやり方は、「有酸素運動30秒」+「無酸素運動30秒」のセット1回を３分間行うだけなんですわ。このサーキットダイエットには、全身ヤセを目指すやり方と部分ヤセを目指すやり方がありますわよ。【サーキットダイエットやり方…全身ヤセ】1.無酸素運動を30秒間足を揃えて体をまっすぐにして、両腕を斜め上に伸ばしてたら（バンザイのポーズ）、しゃがんで床に腕をつけます。＊ポイント足をしっかりと上げ、手も大きく振りましょうね。サーキットダイエットのやり方は簡単ですね。なお、上記１の無酸素運動の部分を、気になる部分の無酸素運動と変えることで、部分ヤセコースになりますわ。サーキットダイエットのやり方の２の有酸素運動は、全身ヤセ・部分ヤセコースともに共通ですわ。【サーキットダイエットやり方…お腹ヤセ】1.無酸素運動を30秒間仰向けになって、片足を上げると同時に、上体も持ち上げます。↓足を入れ替えて同様に行います。このサーキットダイエットのやり方で、左右の足を交互にやることで、ウエストにくびれが作ることができます。
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サーキットダイエット　やり方　有酸素運動　全身ヤセ